Cos'è l'epicondilite
L'epicondilite laterale, nota come gomito del tennista, è un'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'epicondilo (la parte esterna del gomito). Non serve giocare a tennis per averla: è una delle tendinopatie più comuni della vita quotidiana.
Chi è a rischio
- Chi lavora al computer per molte ore (uso intensivo del mouse)
- Chi fa lavori manuali ripetitivi: idraulici, elettricisti, falegnami
- Sportivi di paddle, tennis, arrampicata
- Chi fa giardinaggio o lavori in casa prolungati
I sintomi tipici
- Dolore localizzato nella parte esterna del gomito
- Dolore che si irradia all'avambraccio
- Difficoltà a stringere la mano o sollevare oggetti
- Dolore ruotando il polso (es. svitando un tappo)
- Rigidità al mattino
Le fasi del problema
- Iniziale: dolore solo dopo l'attività
- Intermedia: dolore durante l'attività che migliora col riposo
- Avanzata: dolore costante, anche nei gesti quotidiani
Cosa puoi fare
- Riposo relativo: evita i gesti che scatenano il dolore, senza immobilizzare completamente
- Ghiaccio locale: 10-15 minuti, 2-3 volte al giorno nelle fasi acute
- Carico progressivo: il riposo totale indebolisce il tendine; serve un esercizio mirato
Il trattamento fisioterapico
Le tendinopatie non guariscono con il solo riposo. Il tendine ha bisogno del carico giusto per rigenerarsi. Un percorso fisioterapico combina:
- Terapie fisiche (onde d'urto, Tecarterapia) per stimolare la riparazione tissutale
- Esercizio terapeutico eccentrico e progressivo
- Valutazione dei fattori di rischio: postura, tecnica, attrezzatura
- Educazione alla gestione del carico
Un tendine infiammato non va ignorato: trattato precocemente recupera molto più velocemente.